Współczuję takich akcji w pracy... to się zdarza bardzo rzadko ale jednak, a jak ciśnienie mi się podniosło....że usnąć nie umiałem :-) Generalnie nie mam co narzekać na pracę, jak porównam inne typu magazyny, hale produkcyjne itp więc....szybko mi przeszło, tak mam po prostu - nerwowy rocznik:-)
[...] kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był najsłabszy, wiele ciekawych sylwetek sie pojawiło. Za samymi targami jakoś mi póki co nie tęskno, jedynie na wspólne ustawki treningowe itp bo zawsze jest mega klimat, może wymienić poglądy, czegoś się dowiedzieć dlatego czekam na kolejne [...]
[...] dzien wolny, nastepne wypadają nogi i wolę je zrobić bardziej wyspanym jutro. Zaraz zbieram się porozmawiać z szefem siłki o prowadzeniu personali, więc może wpadnie jakis dodatkowy grosz niebawem. Z diety dziś nie ucinam tak mocno węgli jak zwykle w dnt. Poniżej jakies poglądowe fotki na szybko, jak zwykle nogi odstają albo tak stoję, że [...]
o klata bokiem jak ladnie ! ;-) Dzięki Dawid za te wskazówki, jeszcze krótko przed fotkami raz odpaliłem na szybko. Mam jeszcze kłopot z nogą przy bicach przodem i tyłem, jak ją daleko "odprowadzić" na bok. Wygląda to potem pokracznie trochę, inna sprawa że trzeba jeszcze rozmiaru nogom dodać.
Debiuty w lutym, coś koło 23-24.02 chyba ale wyjdzie w praniu. Dzięki Przemo, coraz częściej coś tam ćwiczę ale różnie to wychodzi, szczególnie jak na szybko foty robione tak jak np. Te ostatnie. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-08-01 10:33:30
[...] - 150gr piersi z 2 tostami, manna z malinami, jablkiem i wpc 4. wigilia... - barszcz z uszkami(taka spora garsc moze tego byla), 4 pierogi z kapusta i grzybami, ryba(jakies 300gr moze), ziemniaki, 1 kawalek sernika 5. ok. 100gr pieczywa, kawalek ryby, nieco salatki z sledziem,burakiem, jajkiem 6. 60gr wpc, lyzka oliwy Jak widać [...]
Marian... Czułem się znakomicie, a już jak wyszedłem to wręcz rewelacyjnie. Jestem mega zadowolony, że wystartowałem.troche żałuję miejsca odległego, bo nie będę pisał że liczył się start itd bo startowalem aby zająć też jak najlepsze miejsce. Widocznie jednak w debiucie zasłużyłem na takie a nie inne miejsca. Było wielu dużo większych, ja [...]
A to chyba, że tak, mądrze, ja sam też.staram się jak najwięcej wyciągnąć i uczyć się,mimo, że nie zadaję tysiąca pytań, tylko sam próbuje przeanalizować wszystkie zmiany o wytyczne. Ja też raczej nie należę do tych, którzy się pytają jaki smak wpc mam kupić. Nawet teraz w okresie przed zawodami starałem się jak najmniej dvpe zawracać Adamowi z [...]
[...] tak czułem dzisiaj,ze te 140 tydzień wcześniej było z zapasem, teraz już +5 raczej będzie). Wykroki zastapilem wyciskiem jednonóż, gdyż czuje dyskomfort zarówno w tej dwójce jak i kolanie lewym. Fronty od których zacząłem jeszcze z zapasem ale wymagające te clustery, ledwo odloze to jzu się trzeba ustawiać pod następne powt., bo 15 sek to tyle co [...]
Siedzenia w domu ciąg dalszy, dalej choroba męczy. Przede wszystkim kaszel dosyć mocny, pojechałem szybko do apteki po ACC, zawsze mi to pomagało. Gorączki jak nie miałem od wczoraj tak teraz przed 16 pokazało 38. Uj wie, może to faktycznie ta korona ale póki się nie duszę to nie zawracam głowy tym w szpitalu bo mają i tak przeyebane. Najgorsze te [...]
[...] Dipsy 3*16-14(cc) 5b. Ściąganie w bramie 3*15, 9,9 6. Mlotki stojąc 4*12-8(12, 18,20,25) 7. Uginanie w oparciu o udo 2*15, 13 8. Plank 2*90, 70sek, spięcia x3 Mniej siły jakby, szybko triceps się męczyl, szczególnie pezy hantlach. Nigdy w wyciskach nie szło ale spadek siły wyraźny, za to pompa i samopoczucie barsO dobre. Plegar po wczoraj [...]
[...] na blisko 700 osób, całkiem nieźle :) Dieta: wpadło ok 3000 kcal, po biegu się należało, "czysto" W poniedziałek nie odpuściłem i wpadł trening siłowy, nawet nie czułem się jakoś strasznie zmęczony, więc trening wszedł całkiem fajnie Fronty 40 x 12, 44 x 10, 40 x 8, 40 x 6 38 x 12, 42 x 10, 46 x 8, 50 x 6 38 x 12, 42 x 10, 46 x 8, 50 x 6 - [...]
[...] mase miesniowa 52kg wiec ciezko mysle mowic tutaj o slabych czy mocnych stronach, bo domyslam sie ze to poczatek przygody z silownia!!! co do treningu na oporne grupy jak przeczytasz kilka odpowiedzi w gore na tej samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety [...]
powiem tak u kazdego moze byc inaczej lepiej zawsze konsultowac to z lekarzem moim zdaniem ja troche za wczesnie wrocilem do treningow silowych bo teraz jak zrobilem redukcje troche widac na brzuchu... wiec polecam po zabiegu nie wracac zbyt szybko jezeli czas nie goni jakimis zawodami a wrecz przeciwnie odpoczywac zgodnie z zaleceniami lekarza [...]
no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]
[...] - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-29 [...]
[...] - tak wpisując na szybko to nie ma tragedii: - z warzyw i węgli jest niemal 100% zapotrzebowania na magnez i potas, - wapń 120%, sód 220% głównie z nabiału chociaż nie wiem jak rośnie zapotrzebowaie przy bieganiu, ale ogólnie coś tam zawiera micha, nie tylko btw Chociaż fakt - z warzywami to dramat :( Taaaak? A mnie wyszło coś zupełnie innego. [...]
Sporo.masz tego koszenia... Pamiętam jak wynajęliśmy pierwszy dom w Dublinie. Spory ogród praktycznie dookoła bo dom narożnikowy a trawa.do pasa czasem bo nikt nie kosił. Doprowadzenie ogrodu/trawników do ładu zajęło mi kilka tygodni badziewną kosiarką z tesco. Nóż stępił się bardzo szybko na tej trawie. Niezłe aeroby przy takiej robocie...
Dziś dłuższe wybieganie. Biegło mi się bardzo dobrze - już chyba dawno tak nie było - ze względu na temperaturę. Bardzo duży plus dla pogody (;-)), bo tylko 12 stopni. No dokładnie! temperatura i mnie wbiła na wyższy lvl biegania, cieszmy się bo szybko to minie %-) i będziemy jak te skwarki w oleju znowu się toczyć.
Ech, zdrowiej nam Kali! Wszystko się poukłada tylko oby jak najszybciej. Sporo masz wypracowane na treningach więc tak czy inaczej szybko wrócisz do formy. A rower i plywanie fajna sprawa więc rób co serce podpowiada ;-)
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
